來，打開課本😆 《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》第116頁，「減脂金字塔」告訴你：減脂最重要的因素就是「製造熱量赤字」，這是我一再強調的事實。
那些內分泌呀、腸道菌的、該用什麼特殊飲食法、吃什麼保健補充品，都不是你現在需要煩惱的事情。先把均衡飲食的習慣建立起來（行有餘力的話再加一些運動習慣），大概就能拿到８０分了。假如老是去鑽研那額外的２０分，然後基本功０分，最後還是不及格🤷♂️
這就是為什麼史考特大大說：『所有減重法都是走「降低熱量攝取」這條路，沒有例外的』、『只要飲食能降低熱量攝取、提供飽足感、維持起來不會很痛苦、很麻煩，你就能順利瘦下來。』